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【央视新闻客户端】

3月25日起，一股全能型冷空气将影响我国
。寒潮大举来袭 ，大部地区将上演“冷暖大逆转 ”
，部分地区降温或超20℃。

“倒春寒
”来袭，如何正确“春捂”？一起了解↓

冷空气最爱从4个部位偷袭身体

雨淋或气温骤降时不戴帽子 ，冷空气就会侵袭头部
，出现头痛
、头昏、头部沉重的症状 。

肩颈背部

乍暖还寒的时候，晚上睡觉要注意肩膀和颈部保暖
。颈背受寒久了 ，可能会引起颈椎病 、肩周炎
、背痛等。

腿脚

身体末梢本就容易“受凉 ”
，一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝，容易诱发老寒腿、膝关节炎等 。

腰腹

肚脐和腹部的其他部位不同 ，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱
，引发呕吐 、腹痛
、腹泻等消化系统疾病
。

倒春寒来袭正确“春捂
”这样做

俗话说“春捂秋冻”，但“春捂 ”并不是简单的“多穿衣服
”。到底该咋“捂”？“捂 ”到啥时候？这些误区别踩坑↓

“春捂”就是多穿点

“捂
”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜 。如果“捂”时不觉得咽干舌燥 ，身体也不出汗
，即便气温稍高，也不必急着减衣
。如果觉得“捂 ”后身体出汗 ，则要早点换装
，不然“捂
”出了汗，反而容易受风着凉。“春捂”可以遵循“815 ”原则↓

当昼夜温差大于8℃以上时 ，说明气温不稳定
，需要“捂
”；

当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时 ，就不需要“捂”了
，可以适当减少衣物 。

气温起伏多变，可采取“洋葱穿衣法 ” ，避免着凉感冒
。“洋葱穿衣法
”，即像洋葱一样层层叠加式穿搭
，这样穿衣能在保证足够温暖的同时还方便穿脱，不至于着凉或出汗。

内层：排汗功能好的衣服；

中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；

最外层：防水 、防风等材质的衣服 。

这3处重点“捂”

“春捂
”并不是简单的“多穿衣服” ，“捂 ”的位置也很重要↓↓

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴
，是容易中风邪的地方
。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭 ，建议根据温度戴好围巾
、帽子。

膝足部：俗话说“寒从脚下生”
，因此，膝足部的保暖尤为重要 。“春捂
”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则 ，上身可以穿得薄一点
，但秋裤先别着急脱
。

腹部：主要是“捂
”肚脐，肚脐又叫神阙穴 ，温暖此处可鼓舞脾胃阳气
，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

饮食上也要“春捂”

“春捂 ”的目的是保护身体阳气 ，所以，除了衣着方面
，饮食上的“春捂
”也很重要 。

春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉 、韭菜、葱
、香菜等。生冷之物应少食 ，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类
，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气
。