分享实测辅助“四川游戏家园究竟有挂吗”确实真的有挂

春季是阳气升发的时节 ，同时也是肝气最旺盛的季节。中医认为
，肝主疏泄，负责调节和疏通体内的气机 ，保持气血的通畅 。春季养肝可以促进机体阳气的升发和舒展
。我们可以从两个方面来养肝。

以食养肝

饮食调养是养肝的重要方法 。《千金方》言：“当春之时
，食宜省酸增甘，以养脾气
。 ”春季为肝脏当令之时 ，肝气旺盛。肝属木
，脾属土，肝木太旺容易克制脾土 ，影响脾胃的消化吸收功能，从而使人出现腹胀满 、食欲差等问题 。春季宜少食酸
、多食甘。这里的“甘”不是指甜食
，而是大枣、山药 、莲子
、萝卜、荸荠等甘味食物
。甘味食物能补益人体的脾胃之气，脾胃养好了 ，就能调补肝脏气血
，维持肝脏的正常功能。酸味入肝，其性收敛 ，过食酸味食物不利于春天阳气的升发和肝气的疏泄
，还会使本来就偏旺的肝气更旺，容易引起情绪烦躁 、食欲不振等 。

春季应季的绿色蔬菜是养肝的佳品
。民间有“春吃芽
”的说法 ，豆芽、香椿芽等鲜嫩芽菜富含维生素和矿物质
，可以促进肝脏的新陈代谢。菠菜是春季的“营养模范生”，其味甘 ，性凉
，具有滋阴平肝
、助脾运化的功效 。大家应注意营养均衡，保证蛋白质的摄入 ，可选择瘦肉、鱼类 、豆类等
。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对肝脏修复有益。此外
，应减少油腻
、辛辣食物和酒精的摄入 。

以乐养肝

肝主疏泄，情志过激易伤肝
。春季保持心情舒畅 ，有助于养肝。大家可以通过以下方式缓解不良情绪 。

1 踏青赏花

大家可以与亲友在公园或者山区踏青赏花
。大自然的美景不仅能给人带来视觉上的享受
，刺激大脑分泌多巴胺等“快乐激素 ”，改善情绪状态 ，还可以唤起人们内心积极向上的情感
，让人心情愉悦。

2 培养兴趣爱好

大家可以多培养一些兴趣爱好，如绘画、书法等 。绘画时 ，人们可以将自己的情感通过笔触和色彩表达出来
，沉浸在美好的想象之中，忘却烦恼。人们在练习书法的过程中 ，通过运气 、运笔
，调节气息和情绪，专注于字的结构和笔画 ，能使心神安定
。

3 与朋友多沟通

良好的人际关系对情绪调节非常重要。在春季，大家可以多和朋友聚会
、聊天
，分享彼此的快乐和烦恼 。当把内心的不快说出来时，情绪就能得到释放 ，朋友的安慰和建议也能让人豁然开朗
。

作者：国家健康科普专家库成员
，中国中医科学院学部委员、首席研究员唐旭东策划：余运西王宁编辑：梁婧